Mois : novembre 2024

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Transformez l’Avent en un voyage de reconnexion

🌟 Transformez l’Avent en une période de sérénité 🌟

Bienvenue sur la page dédiée à notre Calendrier de l’Avent Bien-être 2024, une aventure unique qui vous invite à faire de ce mois de décembre un véritable voyage intérieur.

🎄 Pourquoi ce calendrier ?
Dans un monde où tout va trop vite, l’Avent peut devenir une parenthèse précieuse pour vous recentrer, harmoniser votre corps et votre esprit, et accueillir la nouvelle année avec clarté et équilibre.

📅 Ce que vous allez recevoir :

💌 24 jours d’inspiration et de pratiques bien-être :

  • Un exercice quotidien : Des pratiques douces et accessibles pour recentrer votre énergie et apaiser votre esprit.
  • Des réflexions inspirantes : Chaque jour, découvrez un message ou une méditation pour nourrir votre âme.
  • Des moments pour vous : Accordez-vous un temps rien qu’à vous, pour ralentir et cultiver votre lumière intérieure.

✨ Pourquoi participer ?

  • Reconnectez-vous à l’essentiel : Dans l’effervescence des fêtes, retrouvez votre calme et votre équilibre.
  • Prenez soin de vous : Offrez-vous un moment quotidien de bien-être, sans pression ni contraintes.
  • Éveillez votre lumière intérieure : Chaque pratique est conçue pour vous guider vers plus de sérénité et de clarté.

🎁 Rejoignez l’aventure dès maintenant !

Cliquez ci-dessous pour vous inscrire avant le 30 novembre et recevoir votre premier email le 1er décembre.

👉 JE M’INCRIS AU CALENDRIER DE L’AVENT BIEN-ÊTRE

🌟 Prenez le temps. Reconnectez-vous. Vivez pleinement. 🌟

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Capsule N°4 – ZEN & Bien être du vendredi – saison Hiver

Pourquoi ignorer les trois trésors (San Bao), peut ruiner votre Santé (et comment éviter le pire)

 

 

 

Imaginez un trésor caché en vous, une richesse inestimable qui, une fois découverte, peut transformer votre vie. En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), ce trésor est connu sous le nom de San Bao – les Trois Trésors : Jing (l’essence), Qi (l’énergie vitale) et Shen (l’esprit).

Le Jing : l’essence corporelle

Le Jing est l’essence fondamentale de notre être, la source de notre vitalité physique. Il est responsable de la croissance, du développement et de la reproduction. Un Jing abondant se manifeste par une santé robuste et une longévité accrue.

Le Qi : l’énergie vitale

Le Qi est l’énergie qui circule à travers notre corps, animant chaque cellule et organe. Il régule nos fonctions physiologiques et maintient l’équilibre interne. Un flux harmonieux de Qi est synonyme de bien-être et de vitalité.

Le Shen : l’esprit spirituel

Le Shen représente notre conscience, nos émotions et notre esprit. Il est le reflet de notre santé mentale et spirituelle. Un Shen équilibré se traduit par une clarté mentale, une stabilité émotionnelle et une connexion profonde avec soi-même.

Pensez-vous correspondre à l’un de ces profils ?

Lorsque ces trésors sont en disharmonie, des troubles peuvent survenir :

  • Jing affaibli : Une diminution du Jing peut entraîner une fatigue chronique, une diminution de la libido et un vieillissement prématuré. Par exemple, une personne épuisée par le surmenage peut ressentir une perte d’énergie constante.
  • Qi stagnant : Un Qi bloqué peut provoquer des douleurs, des troubles digestifs et une sensation de lourdeur. Une étude a montré que le stress chronique peut perturber la circulation du Qi, entraînant des maux de tête fréquents.
  • Shen perturbé : Un Shen déséquilibré peut se manifester par de l’anxiété, de l’insomnie et des troubles émotionnels. Par exemple, une personne traversant une période de deuil peut éprouver une profonde tristesse affectant son Shen.

Si je ne fais rien, qu’est-ce qui m’attend au coin du bois ?

Ignorer ces déséquilibres peut conduire à des maladies chroniques, une détérioration de la qualité de vie et une perte de connexion avec soi-même. Il est donc essentiel d’agir pour restaurer l’harmonie des Trois Trésors.

À tout problème ses solutions !

Le 1er décembre, J’organise un stage dédié à l’équilibre des San Bao. Ce sera l’occasion d’apprendre des techniques spécifiques de Qi Gong pour nourrir le Jing, harmoniser le Qi et apaiser le Shen.

 Pour rejoindre ce stage transformateur, je vous offre un bonus exclusif d’une valeur de 80 €, disponible uniquement pour les premiers inscrits  jusqu’à dimanche 24 novembre 2024 à 23h30.

Choisissez le bonus qui vous convient le mieux :

  1. Un soin énergétique « Démazoutage » : une séance personnalisée en distanciel pour nettoyer vos blocages énergétiques profonds et retrouver une énergie pure et fluide
  2. un coaching (en distanciel) émotionnel personnalisé : apprenez à prolonger les bienfaits du stage depuis chez vous, ou travaillez sur une problématique émotionnelle spécifique pour avancer en toute sérénité.  

Attention : les places au stage sont strictement limitées à 15 personnes pour garantir une expérience intime et un accompagnement de qualité. Ne laissez pas cette opportunité unique vous échapper.

Ressentez intérieurement …

À la fin de cette journée, vous vous sentez revitalisé, léger et confiant. Vous avez appris des techniques précieuses pour préserver votre énergie, apaiser votre esprit et améliorer votre bien-être au quotidien. »

Découvrez à présent, le programme de cette journée taillé sur mesure pour vous

Ne laissez pas cette opportunité passer. Offrez-vous cette parenthèse pour retrouver votre équilibre. »

A vous de jouer !

Je vous invite chaleureusement à participer à ce stage pour découvrir comment ces pratiques peuvent enrichir votre vie quotidienne. Pour plus d’informations et pour vous inscrire, n’hésitez pas à nous contacter.

Recettes diététiques chinoises pour nourrir les Trois Trésors

En complément, voici un menu végétarien chaud pour 4 personnes, inspiré de la diététique chinoise :

Soupe de légumes aux champignons shiitake

Ingrédients :

  • 200 g de champignons shiitake frais
  • 1 carotte
  • 1 poireau
  • 1 litre de bouillon de légumes
  • 1 cuillère à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à café d’huile de sésame
  • Sel et poivre

Préparation :

  1. Nettoyez et émincez les champignons, la carotte et le poireau.
  2. Dans une casserole, faites chauffer l’huile de sésame et ajoutez les légumes. Faites-les revenir pendant 5 minutes.
  3. Versez le bouillon de légumes et la sauce soja. Portez à ébullition, puis laissez mijoter 15 minutes.
  4. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.

Tofu sauté aux légumes et riz complet

Ingrédients :

  • 400 g de tofu ferme
  • 1 brocoli
  • 2 poivrons (rouge et jaune)
  • 2 carottes
  • 2 gousses d’ail
  • 2 cuillères à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à soupe d’huile de sésame
  • 250 g de riz complet
  • Sel et poivre

Préparation :

  1. Faites cuire le riz complet selon les instructions du paquet.
  2. Coupez le tofu en cubes et les légumes en morceaux.
  3. Dans une poêle, chauffez l’huile de sésame et faites revenir l’ail haché.
  4. Ajoutez le tofu et faites-le dorer de tous les côtés.
  5. Incorporez les légumes et faites-les sauter pendant 10 minutes.
  6. Versez la sauce soja, mélangez bien et laissez cuire encore 5 minutes.
  7. Servez chaud avec le riz complet.

Compote de poires au gingembre

Ingrédients :

  • 4 poires
  • 1 morceau de gingembre frais (2 cm)
  • 2 cuillères à soupe de miel
  • 1 bâton de cannelle
  • 200 ml d’eau

Préparation :

  1. Épluchez et coupez les poires en dés.
  2. Épluchez et râpez le gingembre.
  3. Dans une casserole, combinez les poires, le gingembre, le miel, la cannelle et l’eau.
  4. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter 20 minutes jusqu’à ce que les poires soient tendres.
  5. Retirez le bâton de cannelle et servez tiède ou froid.

Nous espérons que cette capsule vous a éclairés sur l’importance des Trois Trésors en MTC. N’hésitez pas à partager vos impressions et à diffuser cette capsule autour de vous. Votre bien-être est notre priorité.

À très bientôt,

Olivier

Praticien du TAO et passeur d’héritage.

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Capsule N°3 – Zen & bien être du vendredi – saison Hiver

Le Secret pour réchauffer votre Corps et votre Énergie cet Hiver

Vous êtes assis dans votre salon, enroulé dans une couverture, pourtant vos mains et vos pieds restent glacés. Vous hésitez à sortir même pour une courte promenade parce que le froid semble s’immiscer dans chaque fibre de votre être. Ce n’est pas juste une sensation passagère : c’est comme si votre corps n’avait plus la force de produire la chaleur qui vous maintient en vie.

En médecine traditionnelle chinoise, ce phénomène n’est pas simplement un inconfort. C’est un signal. Un cri de votre corps pour dire que quelque chose ne va pas en profondeur. Et bien souvent, cela pointe vers une insuffisance du Yang, cette énergie puissante qui réchauffe, dynamise, et met en mouvement tout votre système. En particulier, si le Yang des reins faiblit, c’est toute la « chaudière » du corps qui perd son efficacité.

Alors, pourquoi cela arrive-t-il ? Peut-être que c’est le stress chronique qui a affaibli votre énergie vitale. Peut-être que votre alimentation est trop riche en aliments froids ou crus, ou que l’âge et le mode de vie ont progressivement érodé votre réservoir de chaleur interne.

Heureusement, il existe des solutions. Non pas des gadgets coûteux ou des produits chimiques, mais des techniques et des pratiques éprouvées, issues de milliers d’années de sagesse orientale.

Voici ce que recommande la médecine chinoise :

  • La moxibustion : Imaginez une douce chaleur pénétrant vos méridiens, débloquant le froid et restaurant la vitalité. Cette pratique ancienne, qui utilise de l’armoise brûlée, réchauffe vos points d’énergie et ravive le Yang.
  • Les formules aux plantes : Des mélanges spécifiques, comme le légendaire Jin Gui Shen Qi Wan, sont conçus pour tonifier vos reins et restaurer la chaleur de l’intérieur. Ce n’est pas une magie instantanée, mais une alchimie naturelle qui agit au fil des jours.
  • La diététique ciblée : Et si votre alimentation devenait votre premier médicament ? Des aliments comme le gingembre frais, la cannelle ou l’agneau, tous riches en énergie Yang, peuvent transformer votre corps en une véritable source de chaleur. Oubliez les smoothies glacés et les salades d’hiver. Le corps a besoin d’être nourri avec des aliments qui chauffent et revigorent.

    Recette pour 4 personnes : ragoût d’agneau au gingembre et cannelle

    Ingrédients :

    • 600 g d’agneau (épaule ou collier, coupé en morceaux)
    • 2 carottes, coupées en rondelles
    • 2 pommes de terre, coupées en gros morceaux
    • 1 oignon, émincé
    • 4 gousses d’ail, écrasées
    • 1 morceau de gingembre frais (environ 4 cm), pelé et râpé
    • 1 bâton de cannelle
    • 2 étoiles de badiane (anis étoilé) (facultatif, pour une touche supplémentaire de chaleur)
    • 1 cuillère à café de cumin moulu
    • 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
    • 400 ml de bouillon de légumes ou de volaille
    • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
    • Sel et poivre au goût
    • Quelques branches de coriandre fraîche pour le service

    Mise en œuvre :

    1. Préparation de la viande :
      • Faites chauffer l’huile d’olive dans une cocotte à feu moyen.
      • Ajoutez les morceaux d’agneau et faites-les dorer sur toutes les faces. Retirez-les de la cocotte et réservez.
    2. Préparation des légumes et des épices :
      • Dans la même cocotte, faites revenir l’oignon, l’ail et le gingembre râpé jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés.
      • Ajoutez le bâton de cannelle, l’anis étoilé, le cumin et mélangez bien pour libérer les arômes.
    3. Cuisson :
      • Remettez les morceaux d’agneau dans la cocotte.
      • Incorporez le concentré de tomate et mélangez pour enrober la viande et les légumes.
      • Versez le bouillon, portez à ébullition, puis réduisez le feu. Laissez mijoter à couvert pendant 45 minutes.
    4. Ajout des légumes :
      • Ajoutez les carottes et les pommes de terre au ragoût.
      • Poursuivez la cuisson à feu doux pendant 20 à 30 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et la viande fondante.
    5. Service :
      • Rectifiez l’assaisonnement en sel et poivre si nécessaire.
      • Servez chaud, parsemé de coriandre fraîche.

    Boisson d’accompagnement : Tisane réchauffante au gingembre et à la cannelle

 

Ingrédients :

  • 1 litre d’eau
  • 1 morceau de gingembre frais (environ 5 cm), tranché
  • 1 bâton de cannelle
  • 2 cuillères à soupe de miel (ajustez selon votre goût)
  • Le jus d’un demi-citron (facultatif)

Préparation :

  1. Portez l’eau à ébullition dans une casserole.
  2. Ajoutez le gingembre et le bâton de cannelle. Laissez mijoter à feu doux pendant 10 minutes.
  3. Retirez du feu et laissez infuser encore 5 minutes.
  4. Filtrez la tisane, ajoutez le miel et, si désiré, le jus de citron.
  5. Servez chaud avec le ragoût pour une parfaite harmonie énergétique.

Pourquoi ce repas ?

L’agneau, le gingembre et la cannelle renforcent le Yang et réchauffent le corps. La tisane, avec ses propriétés réchauffantes, complète ce repas pour transformer un simple dîner en une véritable thérapie énergétique.

  • Les pratiques énergétiques comme le Qi Gong : Rien de tel que des mouvements lents et intentionnels pour stimuler la circulation énergétique, renforcer vos reins, et recharger votre réservoir de Yang.

  • Forme de Qi Gong : « Renforcer l’énergie des reins et recharger le Yang »

    Pour stimuler la circulation énergétique, renforcer les reins et recharger le Yang, une excellente pratique est le « Ba Duan Jin » (les Huit Pièces de Brocart). Parmi les huit exercices, l’un d’entre eux se concentre particulièrement sur les reins et l’énergie Yang.

    Exercice spécifique : « Renforcer les reins pour soutenir le Yang »

    Cet exercice cible directement les méridiens des reins et stimule la chaleur interne.

    Description de l’exercice :

    1. Position de départ :

    • Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.
    • Relâchez vos épaules, gardez le dos droit et les bras le long du corps.
    • Respirez lentement par le nez, en calmant votre esprit.

    2. Mouvement d’activation des reins :

    • Placez vos mains sur vos reins (de chaque côté de votre colonne vertébrale, au niveau de la taille).
    • Frottez doucement vos reins avec vos paumes, en mouvements circulaires, pour réchauffer la zone. Faites-le pendant 1 minute.

    3. Étirement pour stimuler le Yang :

    • Levez les bras au-dessus de la tête, paumes tournées vers le ciel, comme si vous poussiez doucement un plafond imaginaire.
    • Montez sur la pointe des pieds en inspirant lentement.
    • Redescendez les talons au sol tout en abaissant les bras, en expirant lentement.
    • Répétez ce mouvement 8 fois.

    4. Flexion pour réchauffer les reins :

    • Penchez-vous doucement en avant à partir des hanches, en laissant les bras pendre vers le sol.
    • Inspirez profondément, puis redressez lentement votre dos en expirant, en imaginant que vous « aspirez » une énergie chaude de la terre vers vos reins.
    • Répétez ce mouvement 8 fois.

    5. Finition avec un massage :

    • Reprenez la position initiale et frottez vos reins une dernière fois avec vos mains pour stimuler la chaleur et l’énergie Yang.

    Durée totale :

    10 à 15 minutes suffisent pour ressentir une amélioration de la circulation énergétique et une chaleur intérieure.

    Pourquoi cet exercice ?

    • Effet sur les reins : Les reins sont au cœur de l’énergie Yang en MTC. En activant et en réchauffant cette zone, vous renforcez la vitalité globale.
    • Effet sur le Yang : Les mouvements d’étirement et de massage stimulent la circulation énergétique et la chaleur interne.
    • Facilité : Cet exercice est simple et accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de pratique.

    Essayez cet exercice au réveil ou en fin de journée pour revitaliser votre énergie et vous reconnecter à votre réservoir interne de chaleur et de vitalité.

Ces approches ne sont pas des promesses vides. Elles fonctionnent parce qu’elles respectent votre corps et travaillent avec ses mécanismes naturels, pas contre eux.

Alors, la question n’est pas de savoir si vous allez faire quelque chose pour changer cette sensation de froid dans votre corps. La vraie question est : quand allez-vous commencer ?

Parce que rester là, à attendre que ça passe tout seul, ce n’est pas une option. Vous méritez mieux. Vous méritez un corps vibrant, réchauffé de l’intérieur, et une vie où le froid n’a plus sa place.

Et maintenant, c’est à vous de jouer !

Vous avez découvert les clés pour recharger votre énergie et réveiller votre Yang intérieur. Mais ne restez pas dans la théorie, passez à l’action ! Il n’y a rien de plus puissant que de ressentir ces mouvements énergétiques directement dans votre corps.

L’Association ARURA vous invite à découvrir gratuitement un cours de Qi Gong, où vous apprendrez des pratiques simples et efficaces pour réchauffer votre corps, apaiser votre esprit et renforcer votre vitalité. Ce cours est adapté à tous les niveaux, débutants ou confirmés.

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C’est le moment idéal pour prendre soin de vous et expérimenter une méthode qui pourrait transformer votre quotidien.

Ne laissez pas le froid s’installer dans votre vie. Agissez aujourd’hui et offrez à votre corps ce qu’il mérite : chaleur, énergie et bien-être. 💫

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