Qi Gong et arts du mouvement · Tours
Et si vous vous accordiez enfin un temps pour souffler ?
Relâcher les épaules. Retrouver vos appuis.
Bouger avec davantage d’attention.
Cela peut commencer par une première séance.
Chez ARURA, vous découvrez le Qi Gong, le Tai Chi Chuan,
le bâton de santé et la méditation avec une progression guidée.
Vous commencez à partir de vos possibilités du moment.
Débutants bienvenus · Première séance gratuite · Sans engagement
Votre point de départ
Qu’aimeriez-vous retrouver ?
Vous n’avez pas besoin de connaître ces disciplines pour choisir.
Partez de ce qui vous attire aujourd’hui.
Un moment pour décompresser
Vous souhaitez ralentir et revenir à vos sensations,
avec des exercices expliqués pas à pas.
Plus de fluidité dans vos mouvements
Vous aimez apprendre un enchaînement et explorer
l’équilibre, les appuis et la coordination.
Le plaisir d’apprendre avec un bâton
Les gestes circulaires et les changements de direction
vous donnent envie de mettre tout votre corps en mouvement.
Un espace pour vous poser
Vous souhaitez explorer l’attention au souffle,
au corps et aux pensées, dans une pratique guidée.
Les différences, en un regard
Ces repères vous orientent. Les disciplines se complètent :
vous pourrez approfondir votre choix avec l’enseignant.
Sur téléphone, faites glisser le tableau horizontalement si nécessaire.
| Pratique | Ce que vous explorez | Format proposé |
|---|---|---|
| Qi Gong | Mouvements lents, postures et attention au souffle | Cours hebdomadaire, lundi ou mercredi |
| Tai Chi Chuan | Appuis, déplacements et enchaînement continu | Cours hebdomadaire, jeudi |
| Bâton de santé | Trajectoires, amplitude et coordination avec un outil | Atelier mensuel, un dimanche |
| Méditation | Posture, respiration et observation intérieure | Ressources et rendez-vous ponctuels |
Souffle et mouvement
Qi Gong : ralentir pour mieux sentir
Un geste simple. Une respiration que vous observez.
Des appuis que vous prenez le temps de sentir.
Le Qi Gong associe mouvements lents, postures et attention.
Les exercices sont montrés, expliqués et répétés.
Vous apprenez progressivement à ajuster le geste
et à repérer les tensions inutiles.
Une séance comprend un temps de centrage,
une mobilisation des articulations, la pratique
d’exercices ou d’une forme, puis un retour au calme.
Appuis et fluidité
Tai Chi Chuan : apprendre à relier les mouvements
Vous déplacez votre poids. Le bassin accompagne le geste.
Peu à peu, les mouvements s’enchaînent.
Le style Yang proposé chez ARURA se découvre
à travers des mouvements lents, ouverts et continus.
Vous explorez les appuis, les déplacements et
la coordination de l’ensemble du corps.
La forme est apprise par petites séquences.
Vous avez le temps de répéter et de retrouver vos repères,
sans devoir tout mémoriser dès la première séance.
Amplitude et coordination
Bâton de santé : un objet simple, tout un corps en mouvement
Le bâton dessine une trajectoire.
Vos mains la suivent.
Puis vos appuis, votre bassin et votre regard se coordonnent.
Vous découvrez les prises, les directions et
les mouvements de base avant de les relier.
Le bâton devient un repère concret pour explorer
la participation de tout le corps au geste.
L’atelier alterne préparation corporelle,
apprentissage des techniques, répétition des séquences
et retour au calme.
Attention et présence
Méditation : vous poser, une respiration à la fois
Les pensées apparaissent.
Vous les remarquez.
Puis vous revenez à la respiration ou aux sensations du corps.
La pratique proposée s’appuie sur les traditions
taoïstes et bouddhistes. Elle peut prendre la forme
d’une méditation guidée, d’une observation silencieuse
ou d’une visualisation.
L’installation se fait sur une chaise ou un coussin,
dans une posture suffisamment confortable.
L’enseignant vous accompagne pour trouver vos premiers repères.
Vous venez apprendre. Nous prenons le temps de vous guider.
Des gestes expliqués
Les mouvements sont montrés et décomposés.
Vous pouvez poser vos questions et reprendre
ce qui demande davantage d’attention.
Une progression à votre rythme
La répétition construit les repères.
Les adaptations sont envisagées avec l’enseignant,
selon vos possibilités.
Une tradition vécue dans la pratique
Les principes sont reliés à des gestes et des sensations.
Vous les découvrez par l’expérience,
puis les approfondissez progressivement.
Ce qui peut encore vous faire hésiter
Je ne sais pas quelle pratique choisir.
Dites-nous ce que vous recherchez et vos disponibilités.
Nous vous aiderons à choisir une première expérience.
Vous pourrez ensuite affiner votre choix.
Je ne suis pas souple ou sportif.
Vous commencez avec vos possibilités actuelles.
Contactez l’enseignant pour évoquer les adaptations
nécessaires avant votre première séance.
J’ai peur de ne pas retenir les mouvements.
L’apprentissage se fait progressivement,
avec des répétitions et des indications.
Vous n’avez pas à retenir toute une forme dès le début.
Dois-je m’asseoir au sol pour méditer ?
Non. La méditation peut se pratiquer sur une chaise.
Nous cherchons une posture stable et confortable.
Puis-je essayer avant de m’inscrire ?
Oui. Une première séance d’essai gratuite est proposée.
Contactez ARURA pour confirmer le créneau
et les modalités de votre venue.
Pour la méditation, renseignez-vous sur les rendez-vous proposés.
Les activités ARURA associent pratique corporelle,
transmission culturelle et bien-être.
Elles ne remplacent pas un diagnostic ou un suivi médical.
Signalez vos difficultés à l’enseignant avant de pratiquer.
Une pratique vous attire ? Venez voir ce que vous y trouvez.
Une première séance vous permet de découvrir les gestes,
de rencontrer le groupe et de poser vos questions.
Vous décidez ensuite librement de poursuivre.