Bâton de santé : retrouver amplitude, coordination et plaisir de bouger
Au début, le bâton semble être un objet extérieur. Puis, à force de pratique, il prolonge le geste, révèle les trajectoires et relie les mains, les épaules, la colonne, le bassin et les jambes dans un même mouvement.
L’enseignement proposé par ARURA s’inspire des arts traditionnels chinois et vietnamiens. Les débutants sont accueillis et progressent étape par étape, dans un groupe limité à vingt-cinq participants.
Débutants bienvenus · Bâton prêté au premier atelier · Pratique debout et en mouvement.
Cette pratique peut vous correspondre si…
Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà pratiqué un art martial ou le Qi Gong. L’essentiel est de pouvoir rester debout, se déplacer et apprendre progressivement.
Les trajectoires du bâton ouvrent l’espace autour du corps et invitent à mobiliser les épaules, le tronc et les appuis.
La pratique relie progressivement les mains, le regard, les déplacements et les changements de direction.
Les formes sont transmises par séquences courtes, répétées puis assemblées sans précipitation.
Les gestes sont replacés dans leur origine culturelle, énergétique et martiale, sans folklorisation excessive.
Ce que le bâton met en mouvement
Le bâton oblige le corps à collaborer. Il devient difficile de bouger seulement les bras lorsque l’objet traverse l’espace, change de direction et accompagne les déplacements.
Explorer progressivement l’amplitude des épaules, du tronc et des changements d’appui, dans le respect de ses possibilités.
Relier les mains, les jambes, le bassin, la colonne et le regard au sein d’une même trajectoire.
Suivre une direction, mémoriser une séquence et rester suffisamment présent pour ajuster le geste.
Apprendre à enchaîner les mouvements sans rupture inutile, tout en conservant une structure stable.
Deux formes au cœur de la saison
L’enseignement se concentrera sur deux ensembles complémentaires : les formes des Cinq Éléments et la première forme de l’Officier.
Les formes des Cinq Éléments
Une exploration de cinq qualités de mouvement reliées aux directions, aux rythmes et aux transformations.
Les formes des Cinq Éléments permettent d’explorer différentes manières de diriger le bâton, de changer d’intention et d’organiser le mouvement.
Le travail portera notamment sur :
- les prises et changements de prise ;
- les trajectoires horizontales et verticales ;
- les mouvements circulaires et diagonaux ;
- les changements d’appui ;
- la coordination entre direction et intention ;
- la mémorisation progressive des séquences.
La première forme de l’Officier
Une forme structurée qui met l’accent sur les appuis, les directions et la précision du geste.
La première forme de l’Officier présente un caractère plus martial et structuré. Elle invite à comprendre l’origine des mouvements sans rechercher l’affrontement ou la force brute.
Le travail portera notamment sur :
- la stabilité dans les déplacements ;
- la relation entre le bassin et les bras ;
- les changements de direction ;
- la précision des trajectoires ;
- la continuité entre défense et attaque ;
- la structure globale du corps.
Une progression guidée
Comment se déroule un atelier ?
2 heures
Chaque atelier alterne préparation corporelle, apprentissage technique, travail de forme et retour au calme.
Mobilisation des articulations, travail des appuis, respiration et mise en mouvement progressive.
Apprentissage des positions des mains, des changements de prise et des règles de sécurité.
Cercles, diagonales, directions, changements de hauteur et coordination avec les déplacements.
Les séquences sont montrées, décomposées puis répétées avant d’être reliées les unes aux autres.
Certaines applications simples permettent de mieux saisir la direction, l’intention et la structure du mouvement.
Relâchement, respiration et observation des sensations avant de terminer l’atelier.
Avant votre premier atelier
Quelques repères simples vous permettront d’arriver sereinement et de profiter pleinement de la pratique.
Le bâton est prêté
Un bâton vous est prêté lors de votre premier atelier. Vous pourrez ainsi découvrir la pratique avant de vous équiper.
À peu près votre taille
Pour poursuivre la pratique, choisissez un bâton dont la longueur correspond approximativement à votre propre taille.
Souple et confortable
Prévoyez une tenue permettant de lever les bras, de tourner le bassin et de vous déplacer librement.
Débutants acceptés
Aucune expérience préalable en Qi Gong, Tai Chi Chuan ou art martial n’est demandée.
Deux façons de participer
Vous pouvez rejoindre la saison complète, participer ponctuellement ou profiter des ateliers inclus dans votre abonnement annuel de Qi Gong ou de Tai Chi Chuan.
Bâton de santé
Pour participer à l’ensemble des ateliers mensuels de septembre à juin.
- Un atelier de deux heures par mois
- Programme progressif sur la saison
- Formes des Cinq Éléments
- Première forme de l’Officier
- Groupe limité à 25 personnes
Atelier à l’unité
Pour participer ponctuellement, sous réserve des places disponibles.
- Réservation préalable nécessaire
- Adhésion annuelle obligatoire
- Débutants acceptés
- Bâton prêté lors du premier atelier
- Aucun atelier d’essai gratuit
Ateliers inclus
Les ateliers mensuels de bâton sont inclus dans l’abonnement annuel de Qi Gong et/ou de Tai Chi Chuan.
- Aucun supplément par atelier
- Réservation néanmoins recommandée
- Dans la limite des 25 places
- Programme commun à tous les participants
- Progression sur l’ensemble de la saison
Un dimanche par mois à Tours Nord
Les dates précises de la saison sont communiquées par ARURA. Contactez-nous avant de vous déplacer.
Gymnase Choiseul nº 2
84, rue des Douets
37100 Tours Nord
Horaire : 10 h – 12 h
Fréquence : un dimanche par mois
Olivier vous accompagne pas à pas
Olivier Alleno transmet le bâton dans une pédagogie qui privilégie la compréhension, la répétition et l’intégration progressive.
Chaque mouvement est montré, décomposé puis replacé dans l’ensemble de la forme. Le débutant peut ainsi construire ses repères sans être immédiatement confronté à un enchaînement trop long.
La dimension martiale est expliquée lorsqu’elle permet de mieux comprendre une trajectoire ou une posture. Elle n’est pas utilisée dans une recherche de confrontation ou de violence.
Avant de prendre le bâton en main
Le bâton est-il fourni lors du premier atelier ?
Oui. Un bâton vous est prêté lors de votre premier atelier, afin que vous puissiez découvrir la pratique avant d’acheter votre propre matériel.
Quelle longueur de bâton dois-je choisir ?
La longueur recommandée correspond approximativement à votre taille. Olivier pourra vous conseiller en fonction de votre morphologie et de votre pratique.
Les débutants peuvent-ils participer ?
Oui. Les ateliers accueillent les débutants. Les formes sont apprises par séquences courtes et répétées progressivement.
Existe-t-il une séance d’essai gratuite ?
Non. Le bâton de santé ne bénéficie pas d’un atelier d’essai gratuit. La participation ponctuelle est de 20 €, auxquels s’ajoute l’adhésion annuelle de 15 € lors de la première participation.
Puis-je pratiquer en position assise ?
Non. Les ateliers demandent de pratiquer debout, de se déplacer et de changer d’appui. Ils ne sont pas proposés en adaptation assise.
Combien de personnes peuvent participer ?
Le groupe est limité à 25 participants. La réservation est donc recommandée, y compris pour les adhérents annuels.
Les ateliers sont-ils inclus avec le Qi Gong ou le Tai Chi Chuan ?
Oui. Les ateliers mensuels de bâton sont inclus pour les adhérents inscrits à l’année au Qi Gong et/ou au Tai Chi Chuan.
Le bâton de santé est-il une pratique thérapeutique ?
Le bâton est proposé par ARURA comme une pratique corporelle, énergétique, culturelle et martiale. Il ne constitue ni un traitement médical ni une rééducation.
Le bâton se comprend difficilement en le regardant
Il commence à révéler sa richesse lorsque le corps se met en mouvement, que les trajectoires apparaissent et que les gestes commencent à se relier.
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