Bâton de santé

Bâton de santé à Tours Nord · Débutants bienvenus

Remettez du mouvement dans votre corps.

Un bâton entre les mains.
Des gestes à découvrir.
Et une autre façon de prendre du temps pour vous.

Vous aimeriez bouger davantage, travailler votre coordination
et apprendre quelque chose qui vous sort du quotidien ?

Avec le bâton de santé, vous explorez des mouvements
qui relient les mains, les épaules, le bassin et les pieds.
Olivier vous accompagne par séquences courtes,
sans vous demander de tout retenir dès le début.


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Bâton prêté au premier atelier · Pratique debout
· Première participation : 35 € pour une personne non adhérente

Pratiquants de l’association ARURA avec leurs bâtons de santé

Tours Nord · Gymnase Choiseul nº 2
Ateliers de 2 heures · Dimanches programmés
25 participants maximum
Aucun prérequis technique

Votre point de départ

Vous n’avez pas besoin d’être souple pour commencer.

Vous avez surtout besoin de pouvoir pratiquer debout,
vous déplacer et apprendre progressivement.
Le geste se construit au fil des répétitions.

Explorer votre mobilité

Dessiner des cercles, changer de direction
et mobiliser votre corps dans une amplitude qui vous convient.

Relier vos mouvements

Apprendre à faire travailler ensemble les mains,
le regard, le bassin et les déplacements.

Prendre plaisir à apprendre

Découvrir une séquence, la répéter avec le groupe
et construire peu à peu vos propres repères.

Une pratique corporelle et culturelle

Le bâton donne une direction au mouvement.

Au début, vous suivez sa trajectoire.
Puis vous découvrez comment tout le corps peut l’accompagner.

L’enseignement proposé par ARURA s’inspire
des arts traditionnels chinois et vietnamiens.
Il associe préparation corporelle, maniement du bâton
et apprentissage de formes.

Une forme est un enchaînement de mouvements.
Elle vous donne un fil conducteur pour explorer
les appuis, les directions et la coordination.

La dimension martiale aide à comprendre l’origine
et la logique de certains gestes.
Les applications sont abordées
sans recherche de contact violent.

Programme 2026–2027

Trois formes pour explorer le mouvement.

Préparer le corps, découvrir les directions,
puis affiner les gestes :
trois approches complémentaires nourrissent votre apprentissage.

La forme de la duchesse de Dai

Une préparation corporelle pour entrer dans la pratique
et découvrir la relation entre le bâton et le mouvement.

Dans la présentation traditionnelle des arts du Tao,
cette forme met en relation la Terre,
l’être humain et le Ciel.

Ces repères symboliques donnent un cadre
pour explorer vos appuis, votre posture
et la direction des gestes.

  • Préparer progressivement le corps.
  • Porter attention aux appuis et à la posture.
  • Relier les mouvements du bâton à ceux du corps.
  • Entrer dans une pratique attentive aux sensations.

Le bâton des Cinq Éléments

Explorer différentes directions, différents rythmes
et différentes qualités de mouvement.

La Terre, le Métal, l’Eau, le Bois et le Feu
constituent un cadre traditionnel pour organiser
et comprendre les gestes.

  • Prises et changements de prise.
  • Cercles, diagonales et changements de hauteur.
  • Relation entre trajectoire, appuis et intention.
  • Mémorisation progressive des séquences.

La première forme de l’Officier

Une forme plus structurée pour étudier
la précision du geste et la logique martiale.

Vous apprenez à relier les déplacements,
les changements de direction
et le maniement du bâton.

  • Stabilité dans les déplacements.
  • Coordination du bassin et des bras.
  • Précision des trajectoires.
  • Continuité entre les mouvements.

Vous n’avez pas besoin de connaître ces formes pour commencer.
Les références à la Terre, au Ciel et aux Cinq Éléments
appartiennent au cadre culturel de l’enseignement :
elles ne constituent pas des explications médicales.


Découvrir ces pratiques en atelier

Votre première expérience

Deux heures pour découvrir, répéter et comprendre.

L’atelier alterne préparation corporelle,
apprentissage technique et pratique des formes.
Les contenus progressent au fil de la saison.

  1. Préparer le corps.
    Mobiliser progressivement les articulations
    et retrouver les appuis.
  2. Prendre le bâton en main.
    Découvrir les prises et les règles de sécurité.
  3. Explorer les trajectoires.
    Relier les mouvements du bâton aux déplacements.
  4. Apprendre une séquence.
    Observer, décomposer et répéter avant d’assembler.
  5. Comprendre et intégrer.
    Explorer la logique du geste puis revenir au calme.

Cette pratique se déroule debout et en mouvement.
Les ateliers ne proposent pas d’adaptation assise.
En cas de difficulté à marcher, de vertiges
ou de douleur limitant vos mouvements,
contactez Olivier avant de vous inscrire.

Votre enseignant

Olivier vous aide à construire vos repères.

Un mouvement montré.
Une explication.
Puis le temps de l’essayer.

Olivier Alleno privilégie la compréhension du geste,
la répétition et l’intégration progressive.
Chaque séquence est décomposée
avant d’être replacée dans l’ensemble de la forme.

Vous pouvez poser vos questions et signaler vos difficultés.
L’objectif est d’apprendre avec des consignes claires,
dans le respect de vos possibilités.


Découvrir le parcours d’Olivier

Olivier Alleno, enseignant de Qi Gong et de bâton de santé

Saison 2026–2027

Choisissez votre prochain rendez-vous.

La participation se fait sur réservation,
dans la limite de 25 places.
Attendez notre confirmation avant de vous déplacer.

Ateliers de 10h à 12h

Atelier déjà passé

Dimanche 27 septembre 2026, de 10h à 12h.

Le lieu des ateliers

Gymnase Choiseul nº 2
84 rue des Douets
37100 Tours Nord


Voir l’itinéraire

Une journée de stage

Dimanche 14 février 2027
De 9h à 17h · Sur inscription

Cette journée a un format différent.
Contactez ARURA pour connaître le lieu,
le tarif et les conditions de participation.


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Appeler Olivier

Des tarifs lisibles

Découvrez un atelier ou rejoignez la saison.

Le premier atelier est payant.
Le prêt du bâton vous permet de découvrir la pratique
avant d’acheter votre matériel.

Participation ponctuelle

20 € / atelier

Adhésion annuelle obligatoire : 15 €,
si vous n’êtes pas déjà adhérent.

Première participation : 35 € au total
pour une personne non adhérente.

Bâton prêté lors du premier atelier.

Formule annuelle bâton

165 € au total

150 € pour la saison d’ateliers
+ 15 € d’adhésion annuelle.

Pour suivre la progression des ateliers
sur la saison 2026–2027.

Abonnement annuel Qi Gong ou Tai Chi Chuan

Inclus

Les ateliers mensuels de bâton sont inclus
dans votre abonnement annuel de Qi Gong
et/ou de Tai Chi Chuan.

Pensez à demander votre place :
la capacité du groupe reste limitée à 25 participants.

Ces informations concernent les ateliers mensuels.
Les conditions de la journée du 14 février
sont à demander séparément à ARURA.


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Tous les horaires et tarifs

Vos besoins au quotidien

Que souhaitez-vous travailler dans votre pratique ?

Voici dix points de départ possibles.
Ils décrivent des objectifs d’apprentissage
et de bien-être, sans garantie de résultat médical.

1. Je me sens raide au niveau des épaules.

Les trajectoires permettent d’explorer différentes directions
avec une amplitude choisie. Le mouvement ne doit pas être forcé.
Une douleur persistante nécessite un avis adapté :
l’atelier ne traite pas une lésion de l’épaule.

2. J’aimerais retrouver de l’aisance dans le tronc.

Vous apprenez à relier les mouvements du bassin,
les rotations et les déplacements.
Il s’agit d’une exploration corporelle,
pas d’un programme de traitement du mal de dos.

3. Je souhaite travailler mes appuis.

Les changements de direction et les transferts de poids
font partie de l’apprentissage.
Si vous avez des pertes d’équilibre ou des vertiges,
échangez avec Olivier avant votre inscription.

4. Je voudrais mobiliser davantage mes jambes.

La pratique debout sollicite les membres inférieurs
dans les déplacements. Elle ne remplace pas
un programme de renforcement ou de rééducation
prescrit pour une difficulté particulière.

5. Je manque de coordination.

Les séquences courtes donnent un cadre concret
pour apprendre à relier les mains, les pieds,
le bassin et le regard.
Vous répétez avant d’ajouter de nouveaux mouvements.

6. Mon attention part dans tous les sens.

Suivre le bâton et mémoriser une séquence
vous invite à rester attentif au geste.
Cet apprentissage n’est pas présenté
comme une prévention des maladies de la mémoire.

7. J’ai besoin de sortir du rythme des obligations.

Pendant l’atelier, votre attention se porte
sur les mouvements et les sensations.
C’est un temps pour pratiquer et explorer,
sans promesse de traitement du stress ou de l’anxiété.

8. Je cherche une pratique dans ma démarche de mieux dormir.

Vous pouvez découvrir si cette activité vous convient
dans votre démarche de bien-être.
Aucun effet sur le sommeil n’est garanti.
Un trouble persistant mérite un accompagnement médical.

9. J’ai du mal à trouver une activité qui me donne envie.

Le bâton apporte un objet, une trajectoire
et une forme à apprendre.
Venez découvrir si cette manière de bouger vous plaît.
Un atelier mensuel reste à compléter
par du mouvement régulier au quotidien.

10. J’aimerais pratiquer avec d’autres personnes.

Les ateliers vous donnent un rendez-vous collectif
autour d’un apprentissage commun.
Vous pouvez découvrir la pratique
et échanger avec les autres participants.

Tradition et recherches

Comprendre les pratiques, avec des repères clairs.

La forme de la duchesse de Dai,
le bâton des Cinq Éléments
et la première forme de l’Officier
appartiennent au programme transmis dans nos ateliers.

Les sources traditionnelles éclairent leur présentation
culturelle et pédagogique.
Elles ne constituent pas des preuves d’efficacité médicale.

Des recherches chinoises récentes ont étudié
une autre méthode de Qi Gong avec bâton
chez des personnes âgées.
Elles ont exploré les capacités physiques, le sommeil
et certains aspects psychologiques.

Ces recherches portent sur de petits effectifs,
avec trois séances par semaine pendant onze semaines.
Leurs résultats ne peuvent pas être transposés directement
aux formes enseignées dans les ateliers mensuels ARURA.

Le bâton de santé est proposé ici comme une pratique corporelle,
culturelle et martiale.
Il ne constitue ni un traitement médical ni une rééducation.

Les références traditionnelles
Les références scientifiques

Avant votre premier atelier

Faut-il avoir déjà pratiqué ?

Non. Les débutants sont accueillis.
Les mouvements sont montrés
et appris progressivement.

Dois-je connaître les trois formes ?

Non. La forme de la duchesse de Dai,
le bâton des Cinq Éléments
et la première forme de l’Officier
font partie de l’apprentissage proposé.
Vous n’avez pas à les connaître avant de venir.

Dois-je acheter un bâton avant de venir ?

Non. Un bâton vous est prêté au premier atelier.
Pour poursuivre, Olivier vous conseillera.
La longueur recommandée correspond
approximativement à votre taille.

Que faut-il apporter ?

Une tenue souple, des chaussures adaptées au gymnase
à semelles propres et une bouteille d’eau.

L’atelier de découverte est-il gratuit ?

Non. Un atelier coûte 20 €.
Si vous n’êtes pas déjà adhérent,
l’adhésion annuelle de 15 € s’ajoute :
35 € pour la première participation.

Puis-je pratiquer assis ?

Non. Ce programme demande de rester debout
et de se déplacer.
Il ne propose pas d’adaptation assise.
Contactez Olivier si vous avez une difficulté de mobilité.

Comment demander une place ?

Contactez ARURA en précisant la date souhaitée.
Votre participation sera confirmée après échange,
selon les places disponibles.


Utiliser le formulaire de contact

ou appeler le
06 71 10 91 64.

Le premier geste s’apprend avec le bâton entre les mains.

Choisissez une date.
Venez découvrir les premiers mouvements.
Et voyez si cette pratique vous donne envie de poursuivre.


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Une question ? 06 71 10 91 64

Bâton prêté au premier atelier · Participation payante
· Réservation confirmée après échange