Publié le par aruraadmin

Capsule N°13 – Zen & Bien être-Quand l’automne nous apprend à lâcher

Quand l’automne nous apprend à lâcher

 

Il y a des choses qu’on ne dit pas.
Des choses qu’on garde serrées en soi, comme des valises trop lourdes qu’on traîne jour après jour.

Un stress qui ne lâche jamais.
Des douleurs qui reviennent toujours aux mêmes endroits.
Un souffle qui manque, comme si l’air n’arrivait plus jusqu’au fond.
Et cette impression étrange d’être encombré… sans même savoir par quoi.

« Celui qui veut retenir ce qui s’échappe se fatigue en vain. » — Tchouang Tseu.

Voilà le paradoxe de la rentrée : on croit qu’il faut tout accumuler, tout prévoir, tout contrôler.
Mais l’automne, lui, nous dit l’inverse.
Il suffit de regarder les arbres : ils ne retiennent pas leurs feuilles. Ils les laissent tomber.

Le Métal, dans la loi des 5 éléments, c’est ça.
C’est apprendre à trier.
À garder l’essentiel et à laisser partir le reste.
Le Poumon inspire ce qui nourrit.
Le Gros Intestin relâche ce qui encombre.
Deux gestes simples. Deux vérités profondes.

Si vous refusez ce mouvement, alors le corps encaisse.
Les tensions se transforment en fatigue.
Les émotions retenues deviennent tristesse.
Et chaque automne devient plus lourd que le précédent.

« Le souffle qui stagne attire la maladie. » — Su Wen, Classique de l’Empereur Jaune.

La pratique du Qi Gong et du Tai Chi est une réponse concrète.
Pas un grand miracle.
Pas une promesse vide.
Un entraînement doux mais régulier qui vous apprend à respirer, à relâcher, à clarifier.

Et c’est dans cette simplicité que réside la transformation.
Quelques minutes suffisent pour sentir la poitrine s’ouvrir.
Quelques séances suffisent pour que le sommeil s’apaise.
Quelques mois suffisent pour que le corps retrouve son énergie.

« Ne rien forcer, et tout se transforme. » — Lao Tseu.

Alors en ce vendredi, je vous pose une question simple :
Voulez-vous continuer à traîner vos valises invisibles encore une année de plus ?
Ou est-ce le moment de les poser enfin, pour respirer autrement ?

La porte est ouverte.
Et la pratique est là, à portée de souffle.

Je vous invite à un  participer à un cours d’essai libre

Le rôle du Poumon et du Gros Intestin en MTC

Dans la médecine traditionnelle chinoise, chaque organe a une fonction qui va bien plus loin que le simple corps.
Le Poumon et le Gros Intestin sont liés à l’élément Métal dans la loi des 5 éléments.
Le Métal, c’est l’automne : il tranche, il clarifie, il sépare l’essentiel du superflu.

  • Le Poumon reçoit le souffle du ciel (Qi pur), il distribue l’énergie vitale (Qi) dans tout le corps.

  • Le Gros Intestin élimine ce qui est inutile, pour garder seulement ce qui nourrit.

Sur le plan des trois trésors :

  • Jing (l’essence) : si le Poumon est affaibli, l’énergie vitale profonde se consomme plus vite.

  • Qi (l’énergie) : le souffle est court, la fatigue s’installe.

  • Shen (l’esprit) : le mental devient triste, mélancolique, parfois anxieux.

Les textes classiques en parlent clairement :
« Quand le souffle est pur, l’esprit est clair. Quand il est troublé, l’esprit s’assombrit. » — Su Wen, Classique de l’Empereur Jaune.

Les symptômes quand l’équilibre est perdu

  • Physiologique : essoufflement, toux, peau sèche, rhumes fréquents, constipation ou lourdeur digestive.

  • Psychologique : tristesse profonde, repli sur soi, difficulté à “lâcher prise”, nostalgie ou rigidité intérieure.

Comme le dit Tchouang Tseu :
« Celui qui veut retenir ce qui s’échappe se fatigue en vain. »

Comment le Qi Gong et le Tai Chi aident

En pratiquant régulièrement le Qi Gong et le Tai Chi, tu apprends à :

  • Respirer profondément → ton Poumon s’ouvre, ton Qi circule mieux.

  • Bouger en fluidité → tu aides le Gros Intestin à “laisser aller” ce qui encombre.

  • Apaiser ton mental → quand le souffle s’équilibre, l’esprit (Shen) devient plus calme.

Petit à petit, tu redeviens plus léger, plus clair, plus confiant.
Ton corps devient fort, ton énergie stable, et ton esprit retrouve de la joie.

« La nature fait les choses sans se presser, et pourtant tout est accompli. » — Lao Tseu.

C’est exactement ce que fait la pratique :
pas de miracle instantané, mais un rétablissement progressif, profond et durable.

Le marché du week-end

Repas d'automne

Trois recettes simples pour nourrir vos poumons et réchauffer votre énergie

🥗 Entrée : Salade tiède de champignons des bois et radis noir

Ingrédients (2 pers.)

  • 200 g de girolles ou pleurotes fraîches

  • 1 petit radis noir

  • 1 c. à s. huile d’olive

  • 1 c. à c. sauce soja (ou tamari)

  • Quelques brins de persil frais

Mise en œuvre

  1. Nettoyer et couper les champignons.

  2. Les faire revenir doucement à la poêle avec un filet d’huile d’olive, 5–6 min.

  3. Pendant ce temps, éplucher le radis noir, couper en fines lamelles ou en julienne.

  4. Hors du feu, arroser les champignons d’un trait de sauce soja, parsemer de persil.

  5. Mélanger rapidement avec le radis noir cru pour un contraste chaud/froid.

Progression énergétique (MTC) :

  • Champignons → soutiennent le Qi et l’immunité.

  • Radis noir → clarifie, aide à dégager le Poumon.

🍲 Plat : Soupe réconfortante de poireaux, carottes et tofu fumé

Ingrédients (3–4 bols)

  • 3 poireaux

  • 2 carottes

  • 100 g de tofu fumé (ou blanc si préféré)

  • 1 c. à s. huile d’olive

  • 1 L d’eau ou bouillon léger

  • Sel, poivre, pincée de muscade

Mise en œuvre

  1. Laver et émincer les poireaux. Éplucher et couper les carottes en rondelles.

  2. Dans une casserole, faire revenir poireaux + carottes dans l’huile 3 min.

  3. Ajouter l’eau ou bouillon, couvrir et cuire 15–20 min à feu doux.

  4. Mixer partiellement pour garder un peu de texture.

  5. Ajouter le tofu fumé en dés, laisser frémir 2 min supplémentaires.

  6. Assaisonner avec sel, poivre, muscade.

Progression énergétique (MTC) :

  • Poireau → réchauffe, chasse l’humidité.

  • Carotte → nourrit la Terre et le sang.

  • Tofu fumé → renforce l’énergie tout en restant digeste.

🍐 Dessert : Compotée de poires au miel et aux épices douces

Ingrédients (2 pers.)

  • 2 poires mûres

  • 1 c. à s. miel

  • ½ c. à c. cannelle

  • 1 fine tranche de gingembre frais (option)

  • 2 c. à s. eau

Mise en œuvre

  1. Éplucher et couper les poires en quartiers.

  2. Dans une petite casserole, déposer les poires + miel + épices + eau.

  3. Couvrir et laisser mijoter à feu doux 12–15 min.

  4. Remuer délicatement jusqu’à ce que les poires soient fondantes.

  5. Servir tiède, nappé de son jus parfumé.

Progression énergétique (MTC) :

  • Poire → humidifie et nourrit le Poumon.

  • Miel → adoucit la gorge.

  • Cannelle + gingembre → stimulent le Yang, évitent le froid interne.

Astuce de progression globale :

  • Commencer par lancer la soupe (cuisson 20 min).

  • Pendant qu’elle mijote, poêler les champignons (5–6 min).

  • En parallèle, préparer la compotée de poires (15 min).

  • Résultat → un menu complet prêt en 30 minutes.

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Olivier ALLENO
Praticien et enseignant des arts du TAO
Passeur d’héritage