Olivier Alleno, un enseignant passionné et expérimenté en Qi Gong, a enrichi son enseignement avec une diversité de pratiques, dont le bâton de santé. Cette discipline s’inscrit dans la tradition des arts énergétiques et martiaux, offrant un entrainement complet pour le corps et l’esprit.
Concernant le bâton de santé enseigné par Olivier Alleno, il est intéressant de noter qu’il englobe différentes formes et styles, chacun apportant des bienfaits spécifiques et uniques :
- Bâton de la Mante Religieuse des Sept Étoiles du Nord (Style Tang Lang) : Ce style intègre des mouvements inspirés par la mante religieuse, connus pour leur précision et leur agilité. Il comprend des enchaînements longs comme le bâton rebondissant et le bâton volant, favorisant l’équilibre et la coordination.
- Bâton des 5 Éléments : Basé sur les principes de l’énergétique traditionnelle chinoise, cette pratique utilise les mouvements de l’énergie des cinq éléments – Eau, Bois, Feu, Terre, Métal. Elle se concentre sur le développement de l’équilibre et la coordination dans diverses positions et mouvements.
- Bâton de l’Officier et du Paysan : Ces formes de bâton sont ancrées dans des traditions plus pragmatiques et martiales. Le bâton de l’officier, par exemple, est lié à l’école du Xingyi Quan, basée sur le principe des cinq mouvements de l’énergie, combinant des aspects de santé et d’efficacité martiale.
Chacune de ces pratiques offre des avantages pour la santé, améliorant la force, la flexibilité, et contribuant à un meilleur équilibre et coordination. De plus, elles aident à la gestion du stress et à la promotion de la vitalité générale.
L’approche d’Olivier Alleno dans l’enseignement de ces pratiques est holistique, s’assurant que les participants bénéficient non seulement d’une amélioration de leur condition physique, mais aussi de leur bien-être mental et spirituel. Son enseignement, bien que profondément ancré dans les traditions, est adapté pour répondre aux besoins contemporains, offrant une passerelle entre les connaissances ancestrales et les exigences modernes.
Ces pratiques du bâton de santé sont un excellent exemple de la façon dont les arts martiaux traditionnels et les méthodes de bien-être peuvent être intégrés dans notre vie quotidienne pour un développement holistique.
La pratique du bâton de santé est une discipline ancrée dans les traditions chinoises et vietnamiennes, souvent liée au Qi Gong et aux arts martiaux internes comme le Tai Chi. Cette pratique vise à harmoniser le corps et l’esprit tout en renforçant les muscles, les tendons, et les articulations. Voici une méthode générale et un plan de cours inspirés des approches traditionnelles utilisées par les maîtres vietnamiens et chinois.
Méthodes traditionnelles utilisées par les Maîtres et que je vous transmets à présent :
- Préparation et échauffement
- Étirement des muscles et des tendons : des exercices de flexibilité pour préparer le corps à la pratique.
- Respiration consciente : techniques de respiration pour éveiller le Qi et le distribuer harmonieusement à travers le corps.
- Postures de base : travail sur la posture pour garantir une bonne stabilité et un alignement correct.
- Exercices fondamentaux avec le Bâton
- Prises et manipulation du Bâton : enseignement des différentes façons de tenir et manipuler le bâton, accent sur la prise ferme mais souple.
- Mouvements de base : introduction aux mouvements circulaires, horizontaux, verticaux, et diagonaux du bâton.
- Coordination du corps et du bâton : travail sur l’harmonie entre les mouvements du corps et ceux du bâton.
- Séquences et formes (Taolu)
- Enchaînements simples : apprentissage des séquences de mouvements simples pour développer la fluidité et la mémoire musculaire.
- Formes traditionnelles : introduction aux formes plus complexes, souvent héritées de maîtres, visant à intégrer respiration, mouvement, et intention.
- Application martiale : bien que le bâton de santé soit principalement thérapeutique, certains mouvements peuvent avoir des applications martiales.
- Relaxation et retour au calme
- Étirements doux : détente des muscles après l’effort.
- Méditation ou respiration : retour au calme avec des exercices de respiration ou une courte méditation.
Plan de cours type que je vous propose :
- Introduction (5-10 minutes)
- Présentation des objectifs de la séance.
- Révision des concepts clés (respiration, posture).
- Échauffement (10-15 minutes)
- Étirements dynamiques et statiques.
- Exercices de respiration.
- Exercices techniques (20-30 minutes)
- Révision des mouvements appris précédemment.
- Apprentissage de nouveaux mouvements ou enchaînements.
- Pratique des formes (20-30 minutes)
- Travail sur une forme spécifique.
- Décomposition et répétition des séquences.
- Application et pratique en duo (15-20 minutes)
- Pour les élèves plus avancés : travail en binôme pour appliquer les principes de manière interactive.
- Retour au calme (10-15 minutes)
- Étirements doux.
- Respiration profonde ou méditation guidée.
- Discussion et questions (5-10 minutes)
- Réponses aux questions des élèves.
- Conseils pour la pratique personnelle.
Votre lieu de pratique :
Salle Gymnase CHOISEUL n°2 – 84 rue des DOUETS-37100 TOURS NORD
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Vos dates de pratiques, arrivez 15 minutes avant afin de commencer à l’heure :
- Dimanche 20 octobre 2024 de 10 h à 12 h
- Dimanche 24 novembre 2024 de 10h à 12h
- Dimanche 15 décembre 2024 de 10h à 12h
- Dimanche 19 janvier 2025 de 10h à 12h
- Dimanche 23 février 2025 de 10h à 12h
- Dimanche 11 mars 2025 de 10h à 12h
- Dimanche 27 avril 2025 de 10h à 12h
- Dimanche 11 mai 2025 de 10h à 12h
- Dimanche 22 juin 2025 de 10h à 12h
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